Herkese mutlu, huzurlu, sevdikleriyle beraber sevgi dolu bir bayram diliyorum. Bayramlar, tüm aile üyelerinin bir araya toplandığı, lezzetli, bir o kadar da kalorili geniş sofraların kurulduğu günlerdir. Et tüketiminin artmasının yanında basit karbonhidrat tüketimi de artış göstermektedir. Şerbetli tatlılar, çeşitli hamur işleri, sarmalarla sofralarımızı donatıyor, sevdiklerimizi en lezzetli yiyeceklerle ağırlıyoruz. Bayram boyunca kırmızı et tüketiminin […]
Bu Yazımızda Neler Var?1 Online diyet danışmanlığı hizmetinde kampanya1.1 Diyet Programının İçeriği Nedir? Online diyet danışmanlığı hizmetinde kampanya Kampanya 15 Eylül 2021 – 31 ekim 2021 tarihleri arasında geçerlidir. Detayları yazının devamında bulabilirsiniz. Diyet programlarında indirim. Tanışma paketimizi kaçırmayın. 1 Ayda 2 farklı diyet Listesi sadece 100tl. Ucuz online diyet fırsatı. Sadece bu yazıyı okuyanlara […]
Adem ile Havva’nın cennetten kovulma sebebi de yasak elma değil miydi? İnsan doğası gereği yasak olana isteği daha da artıyor. Biraz da ondandır diyet programlarımda yasaklara yer vermeyişim. Zaman zaman danışanlarımla aramızda şöyle konuşmalar geçiyor ‘Merve Hanımcığım tüm hafta canım misal dondurma istedi, sizi de rahatsız etmemek adına aramadım kendimi zor tuttum ama o dondurmadan […]
Dünya Sağlık Örgütü’nün pandemi (küresel salgın) olarak kabul ettiği koronovirüs hastalığı (Covid-19) tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de önemli bir halk sağlığı tehdidi oluşturmaktadır. Koronavirüsün bulaşmasını tek başına engelleyebilecek veya tedavi edebilecek herhangi bir besin söz konusu değildir. Ancak sağlıklı ve dengeli beslenmenin, fiziksel aktivite ve düzenli uyku ile beraber bağışıklık sistemini güçlendirdiği kanıtlanmıştır. Covid-19 […]
Bu Yazımızda Neler Var?1 1- Karbonhidrat Metabolizmasindaki Değişiklikler1.1 OBEZİTE VE GEBELİK1.1.1 2- Gebeliğin Hipertansif Bozuklukları (GİH) 1- Karbonhidrat Metabolizmasindaki Değişiklikler Obez gebelerde glisemik kontrolün bozulması, hiperglisemi ve insülin direnci gelişme riski daha fazladır. Obez olarak karbonhidrat metabolizmasındaki değişiklikler gebeliğe başlayan ve gebeliği sırasında fazla ağırlık kazanan kadınlarda karbonhidrat toleransının bozulma olasılığının normal ağırlıktaki gebelere göre […]
Bu Yazımızda Neler Var?1 Besin Öğesi Nedir?1.1 Mikro ve Makro Besin Öğeleri Nelerdir?1.1.1 Sağlıklı Beslenme Nasıl olmalıdır?1.1.1.1 Beslenme alışkanlıklarını pozitif yönde değiştirilmesi, 1.1.1.1.1 Tüm besin öğelerinin vücuda alınabilmesi durumunda sağlıklı beslenmeden söz edebiliriz. Sağlıklı Beslenme için dört yapraklı yoncanın her bir yaprağını temsil eden dört besin grubundaki besinlerin birlikte tüketilmesi gereklidir. Besin Öğesi Nedir? Yenilebilen bitki […]
Bu Yazımızda Neler Var?1 Alkol Bağımlılığı Nedir?1.1 Alkol bağımlılığı toplumların en önemli sağlık sorunlarından biridir.1.1.1 Tüketilen Alkol Miktarı ve Davranışsal Etkileri1.1.1.1 Ülkemizde Yaygın Olarak Tüketilen Alkollü İçecekler Nelerdir? Alkol Bağımlılığı Nedir? Bağımlılık zararlı sonuçlarına rağmen, dürtüsel olarak madde veya sanal alıştırıcı arayışı ve kullanımıyla karakterize edilen kronik bir beyin hastalığı olarak tanımlanmaktadır. Alkol bağımlılığını tanımlayabilmek […]
Bu Yazımızda Neler Var?1 Bazı besinler çeşitli kombinasyonlarla tüketildiğinde metabolizma hızını artırmaktadır.1.1 Malzemeler Bazı besinler çeşitli kombinasyonlarla tüketildiğinde metabolizma hızını artırmaktadır. Bilhassa diyet esnasında kilo kaybı yavaşlamış bireyler için metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekleyen salata tarifim var. Haftanın 2 günü öğle yemeğinde yanında 3 orta boy kepekli galeta ile tüketebilirsiniz. Malzemeler 1 orta boy turp […]
Bu Yazımızda Neler Var?1 Kabızlık nedir, neden oluşur?1.1 Hamilelik Döneminde Kabızlığın nedenleri nelerdir?1.1.1 Hamilelikte Kabızlığa En Hızlı Çözüm Kabızlık nedir, neden oluşur? Sağlıklı dışkılama her gün 1-3 defa ne çok sulu ne de çok katı olacak şeklide tuvalete çıkma durumudur. Kabızlık bağırsak hareketlerinin olması gerekenden daha seyrek ve katı olması şeklinde tanımlanmaktadır. En az gündür […]
Ne yaparsam yapayım zayıflayamıyor, kilo aldıkça alıyorum diyenlerden misiniz? Küçük değişimlerle kilo vermeye başlayabilir, kısa sürede ideal kiloya ulaşabilirsiniz. Beslenmede en çok yapılan diyet hatalarına gelin beraber bakalım. Bu Yazımızda Neler Var?1 1.Sabırlı olun1.1 2.Her gün tartılmayın1.1.1 3.Gerçekçi hedefler belirleyin1.1.1.1 4.Bol bol su için1.1.1.1.1 5.Kahvaltıyı atlamayın 1.Sabırlı olun Yılların birikimi fazla kiloların hızlı bir şekilde […]