Kategori Arşivleri: Blog

Diyetisyen Onaylı Diyet Listesi

Diyetisyen Merve Güner Öksüz

Uyguladığınız diyet listesinin diyetisyen onaylı olmalıdır. Diyetisyen tarafından hazırlanmamış, size özel yani kişiselleştirilmemiş diyet listesini uygulayarak sağlıklı kilo kaybı sağlamak mümkün değildir. Detaylara girmeden önce sağlıklı kilo kaybı nedir sorusunu cevaplamak istiyorum.  Yeterli ve dengeli bir beslenme planı uygulayarak tamamen size özel hazırlanmış diyet listesi ile kilo verilmesi durumunda sağlıklı kilo kaybından bahsedebiliriz. Sağlıklı kilo […]

Diyetisyen Muayenesi Nasıl Olur?

Diyetisyen muayenesi;  Beslenme danışmanlık merkezlerinde, güzellik salonlarında, hastanelerde veya spor salonlarında olmaktadır. Diyetisyen seansında diyetisyen kişisel bilgileriniz, yeme alışkanlıklarınız, yaşam tarzınız, aktivite durumunuz , sağlık durumu hakkında bilgilere sahip olmak için bazı sorular sorar. Diyetisyen kan tahlili yaptırmanız hususunda öneri de bulunur. ( Pandemi dolayısıyla gerek yüz yüze gerekse online diyet görüşmeleri için kan tahlili […]

Bezelye Diyette Yenir mi?

bezelye kilo alma

Diyet denilince pek çok kişinin aklına yasaklar gelir. Bezelye akla gelen yasakların en başındaki sebzelerdendir. Peki bu sadece şehir efsanesi olabilir mi? Bezelye son derece besleyici sebzelerin başında gelmektedir. Bezelye içeriğindeki protein ve lifler ile uzun süreli tokluk sağlamaya yardımcıdır. Mevsiminde taze bezelyeleri ayıklayıp kışın tüketmek için her sene derin dondurucuya atarım ve tüm aile […]

Pandemi Günleri: Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Beslenme

15 Mart 2020’den beri ülkemizi etkisi altına alan COVİD-19 pandemisi ile karşı karşıyayız. Coronavirüs neredeyse 1 senedir sağlığımızı tehdit ediyor. Salgından korunmanın birincil yolu güçlü bir immun (bağışıklık) sistemine sahip olmaktır. Güçlü bağışıklık sistemi için yeme içme, uyku düzeni ve günlük aktivitemiz önemlidir. Covid-19 salgını için aşılamanın başladığı bugünlerde sadece aşılamaya güvenmek doğru değildir.   […]

Kilo Verirken Kas Kaybı Belirtileri

Fit bir vücuda sahip olmak için diyet yapıyor, sevdiğin besinlerden uzak duruyor, tartıldığında kilo verdiğini görüyor fakat vücudunda incelme hissedemiyor musun? Dikkat kas kaybediyor olabilirsin. Kas kaybı kilo verirken istenmeyen bir durumdur. Çünkü kas kaybettiğinizde tartıya kilonuzda eksilme yansır ama fit bir vücuda sahip olmak hayal olarak kalır. Ofis danışanlarımda çok karşılaştığım bir durumu sizlerle […]

Online Diyet Almanya

Her sektörde olduğu gibi danışmanlıklarda da hızlı bir online sisteme geçiş söz konusu. Gelişen teknoloji diyet danışmanlık hizmetlerinde online hizmetleri vazgeçilmez kılmıştır. Online diyet ile ister yurt içi ister yurt dışı danışmanlıklar çok hızlı şekilde gerçekleşmektedir. Online diyet hizmeti almak için Bursa’da yaşamanız gerekmiyor. Almanya’da yaşayıp kendi kültüründe bir beslenme uzmanı bulmakta zorluk yaşayanlar için […]

Online Diyet Yapanlar Tavsiye Eder mi?

diyet

Online diyet artık birçok kişinin aşina olduğu bir kavram. Online diyet en basit haliyle kilo alma, kilo verme, sporcu diyeti, gebelik döneminde beslenme, emzirme diyeti gibi beslenme ve diyet danışmanlığı hizmetlerinin online kanallar yoluyla uzaktan alınmasıdır.  Yazının ilerleyen kısmında Diyetisyen Merve Güner Öksüz mentörlüğünde online diyet uygulayanlar tarafından yazılmış tavsiye yazılarını bulabilirsiniz. Online diyet nedir […]

Diyet Yaparken Tarhana Çorbası İçilir mi?

Tarhana Çorbası

Bilhassa soğuk kış günlerinde sofralarımızdan eksik etmediğimiz çorbalar gerek tok tutması, gerekse besleyici özelliklerinden dolayı çoğu diyet listesinin de baş tacı. Diyetisyenler tarafından çorba tüketimi önerilmektedir. Tarhana çorbası yaşadığımız coğrafyada asırlardır severek tüketilmektedir. Ağustos, eylül ayında tam buğday unu, nohut,  domates, kırmızı biber, soğan ve yoğurdun çeşitli baharatlarla harmanlanmasıyla elde edilen karışımın güneşte kurutulmasıyla hazırlanmaktadır. […]

Rooibos Çayı Nedir? Kilo Verdirir mi?

Ülkemizde ve dünyada severek tüketilen Rooibos çayı;  menşei Güney Afrika Aspalathus Linearis ağacının iğne yapraklarından üretilmektedir. Rooibos kelimesinin sözlük anlamı kırmızı çalıdır. Ülkemizde kırmızı çay olarak bilinmektedir. Aspalathus  Linearis ağaç yaprakları fermante  edilerek demlenmeye hazır hale gelmektedir. Fermantasyon işlemi çay yapraklarının lezzetini artırmaktadır. Rooibos çayı ismini fermantasyon sonucu okside olan çay yapraklarında oluşan kırmızı renkten […]

Ergenlik Döneminde Beslenme Nasıl Olmalıdır?

  Ergenlik dönemi, bir diğer adıyla gelişim çağı insan hayatındaki en önemli süreçlerden biridir. Gelişim çağında sağlıklı beslenme ihmal edilmemelidir. Çocukluğun bittiği yetişkinliğe ilk adımın atıldığı bu dönemde ergene ebeveynlerin yaklaşımı hayati önem taşımaktadır.  Anne babadan veya yakın çevreden destek almadan bu sürecin verimli bir şekilde geçirilmesi çok zordur.  Bireyin  gelişim dönemini olması gerektiği gibi […]