Fit Kabak Çorbası

Bazı besinler metabolizmanızın hızlanmasına yardımcıdır. Örneğin lifli besinler ( bakliyatlar, sebze ve meyveler ), balık; özellikle somon(faydalı yağ asitleri ile) , baharatlar.

Fakat bu metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı besinlerden sadece birini ya da birkaçını tüketirsem sağlıklı kilo verebilirim anlamına gelmiyor.

Size özel yeterli ve dengeli beslenme planı yardımcı besinlerle desteklendiği taktirde metabolizmanız daha da hızlanacak ve yağ yakım hızınız artacaktır. 

İşte paylaşacağım böyle bir tarif.

Beslenme planlarınıza 1 dilim ekmek yerine 2 hatta 3 kepçe ekleyebilirsiniz.

Biliyorsunuz 1 ekmek değişimi aslında 1 kepçe çorbaya eş değer, lakin fit kabak çorbasından 1 dilim ekmek yerine 3 kepçeye kadar tüketebilirsiniz.

Malzemeler:

• 3-4 orta boy kabak
• 1orta boy soğan
• 1 küçük patates
• 1 orta kase yoğurt
• 1/4 demet nane
• 1/4 dereotu
• 2yemek kaşığı tam buğday unu
• 2yemek kaşığı zeytinyağı
• Tuz, karabiber

Kabak , soğan, patates ve yeşillikleri suda haşlayın.Diğer malzemeleri ekleyin, biraz kaynatıp blender dan geçirin. Dereotu ve sevdiğiniz baharatlarla süsleyin, fit kabak çorbanız hazır.

Diyetisyen Merve Güner Öksüz