Market Alışverişi Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler – Kilo Vermek İçin Alışveriş Listesi

Market alışverişinde yapılan seçimlerde sağlığın korunması esas olmalıdır. Market alışverişinde doğru seçimlerde bulunmak sağlığın korunması ve geliştirilmesine yardımcı olur. İçinde bulunduğumuz mevsime uygun olmayan sebze ve meyvelerin seçimi doğru alışveriş seçimi değildir. Kalıcı kilo vermenin birinci yolu sağlıklı beslenmedir. Sağlıklı beslenme ilkelerini yerine getirmek için market alışverişlerinde sağlıklı seçimler yapılmalıdır. Hem kendi hem de sevdiklerinizin sağlığı açısından doğru seçimler yapılmalıdır. Çocuklar yetişkinleri her konuda olduğu gibi beslenme hususunda da taklit etmektedirler. Doğru alışveriş listesiyle abur cubur satın alınmasının ve çocuklar tarafından abur cubur tüketiminin önüne geçilmelidir.

Sağlıklı Beslenme İçin Alışveriş Listesi

• Alışverişe çıkmadan önce alışveriş listesi hazırlanmalı ve bu listenin dışarısına çıkılmamalıdır. Alışveriş listesini hazırlarken haftalık gerekli malzemeler önceden belirlemelidir.
• Alışverişe aç karnına çıkılmamalıdır. Aç karnına alışverişe çıkmak gereksiz abur cubur satın alımına sebebiyet verebilir.
• Mutlaka mevsim sebze ve meyveleri tercih edilmelidir.
• Yağlı, tuzlu peynirler yerine az yağlı az tuzlu peynirler tercih edilmelidir.
• Şarküteri ürünlerinden uzak durulmalıdır.
• Ağır, şerbetli, ağdalı tatlılar yerine sütlü tatlı, dondurma tercih edilmelidir.
• Paketli, gıda katkı maddesi içeren bol kalorili besinlerden uzak durulmalıdır.
• Kuru meyve, yağlı tohumların seçiminde doğal yollar ile kurutulmuş; katkı maddesi, boya içermeyen ürünler tercih edilmelidir.
• Beyaz ekmek yerine esmer ekmek tercih edilmelidir.
• Çiçek yağı, mısır özü yağı yerine zeytin yağı tercih edilmelidir.

Kilo Verdiren Sağlıklı Alışveriş Listesi

Kilo vermeyi sağlamak için ilk adım doğru besinleri tercih etmektir. Evde sağlıksız besinleri bulundurmak kilo vermenin önündeki en büyük engeldir. Sağlıksız, bol kalorili besinleri satın almaz iseniz tüketmezsiniz. Ne kadar çok canınız istese bile kendinizi frenleyebilirsiniz. Abur cubur satın alınmamalıdır. Tüketmemeniz gereken besinleri satın almanız kilo verme hızınızı yavaşlatacaktır. Beslenme planınıza uygun alışveriş yapmak kilo verme hızını artırmaktadır.