Obezite ülkemizde ve dünyada günden güne artış gösteriyor. Obezite son 10 yıldır tüm dünyada tedavi edilmesi gereken salgın hastalık olarak kabul görmektedir. Obezite birincil tedavisi fiziksel aktivite ile desteklenmiş kişiye özel hazırlanmış sağlıklı diyet listesi ile yapılmaktadır. Sağlıklı diyet listeleri diyetisyen tarafından reçete edilmelidir. Aksi taktirde kilo verme sürecinde çeşitli istenmeyen durumlar oluşmaktadır. Kas kaybı, […]
Kilo verme her kilo fazlalığı olan kadının hayallerini süslemektedir. Adet döneminde kilo verilir mi? Mens dönemi kilo verme hızını etkiler mi? Sorularının cevabını yazımızın devamında bulabilirsiniz. Ergenlik döneminden itibaren her kadın 45-50 yaşa kadar adet görmektedir. Adet döngüsü her sağlıklı kadında görülen; her ay tekrarlanan biyolojik döngüdür. Her fazlalığı olan kadın kilo vermeyi ister. Adet […]
Gününüzde online sağlık uygulamalarının başında online diyet gelmektedir. Uzaktan diyet yöntemiyle sanki diyetisyen ofisinde yüz yüze danışmanlık hizmeti alıyormuşçasına diyet programı oluşturabiliyor, diyetisyene her soruyu sorabiliyorsunuz. Online diyetin avantajlarından en önemlisi dilerseniz yüz yüze, dilerseniz sesli veya mesajlaşma yöntemiyle iletişime geçebilmeniz. Kendinizi en rahat hissedebileceğiniz iletişim yöntemini seçerek bireysel diyet listenizi satın alabilirsiniz. Online diyet […]
Protein diyeti son zamanlarda oldukça popüler halde geldi. Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı diyet listeleri her yerde karşımıza çıkıyor. Peki protein ağırlıklı beslenme planı gerçekten zayıflatıyor mu? Protein diyeti sürdürülebilir mi? Sağlıklı beslenme diyet yaparken de esas olmalıdır. Sağlıklı beslenerek nasıl kilo verilir sorusunun cevabı için tıklayınız .Dengeli dağılım gösteren sağlıklı besinleri içeren öğünlerin tüketimi kalıcı […]
Nohut besleyici değeri oldukça yüksek baklagillerdendir. Ülkemizin verimli topraklarında nohut oldukça fazla yetişmektedir. Nohut tüketimi porsiyon miktarına dikkat edilmek şartıyla diyete uygundur. Nohudun hem besin değeri yüksektir, hem de içerdiği lif yani diyet posası sayesinde uzun süreli tokluk sağlamaya yardımcıdır. Diyet posası tokluk oluşumunda etkili olmasının yanında karsinojen; yani kansere neden olan maddelerin vücuttan atılmasına […]
Diyette başarılı olarak kilo vermek isteyen herkesin aklına düzenli spor ile beraber sağlıklı beslenme gelir. Stres faktörü ve uyku düzeni çoğu zaman atlanır. Ancak fiziksel aktivite alışkanlığı kazanmak, düzeni beslenmenin yanında uyku düzeni ve stres faktörü de çok önemlidir. Diyetisyeninizin söylediği her şeyi doğru uyguladığınız, diyette kaçamaklara yer vermediğiniz halde kilo veremediğiniz ya da kilo […]
Günlük 50 tel ile 100 tel arası saç dökülmesi normal kabul edilmektedir. Ancak günlük dökülen saç tel sayısı 100’ün üzerinde ise beslenme ile ilgili bir takım düzensizliklerden bahsedebiliriz. Saç dökülmesinin beslenme dışında da bir takım sebepleri olabilir. Saç Dökülmesinin En Önemli Nedenleri Nelerdir? Beslenmenin yanı sıra saç dökülmesinin başka nedenleri de olabilir. Bu sebeplerden en […]
Kahvaltı hem çocuklarda, hem de erişkin bireylerde günü en önemli öğünü. Yıllardır süregelen çalışmalar kahvaltı alışkanlığının odaklanmayı artırdığını göstermektedir. Bu sene Covid-19, corona salgını sebebiyle biraz burukluk olsa da okullar tekrardan açıldı, önce online eğitime başlayan çocuklar artık yavaş yavaş okul sıralarında yerlerini alıyorlar. Pandemi dolayısıyla sağlıklı beslenme 2 kat önem kazandı. Sağlıklı, güçlü bir […]
Yüksek fruktozlu mısır şurubu (YFMŞ) mısır nişastasından enzimatik hidroliz ile üretilen, sakkaroza alternatif sıvı bir tatlandırıcıdır. YFMŞ sakkarozdan daha ucuzdur ve bazı gıdalara arzu edilen özellikleri kazandırmaktadır. Bu nedenle de gazlı ve meyveli içecekler, çikolata, kek, şekerleme, reçel, marmelat ve jöle gibi birçok işlenmiş üründe yaygın bir şekilde kullanılmaktadır. 1970’den günümüze YFMŞ tüketimi önemli derecede […]
Ekmeği diyetinizden tamamıyla çıkarmak zayıflatır mı? Ekmek tüketmez isem kalıcı zayıflayabilir miyim? Hem Online Diyet hem de Gemlik’te bulunan Beslenme ve Diyet Merkezinde ofis danışanlarımın bana en çok sorduğu soruların başında ekmek tüketimi gelmektedir. Diyet yaparken ekmek tüketebilir miyim sorusu her diyete başlayan bireyin aklına takılan en büyük soru işareti olmuştur. Zayıflamak için özel beslenme […]